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    当前位置:产科
    【孕期常识】—孕期瑜珈对孕妈的好处!
    发布日期:2017-01-18

    孕动

    在传统观念里,孕妇似乎不该与运动沾边,怀孕了就该停止一切运动项目,老老实实的静养安胎,但事实上做一些适合孕期运动项目益处多多,会给孕妈咪们带来意想不到的惊喜。

    孕妇不妨练习下孕期瑜伽,孕期瑜伽不但能帮助孕妇放松身心,还可以缓解孕期不适。

    孕期瑜伽的好处

    1、正确的呼吸技巧和放松方法

    通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

    2、帮你改善血液循补,缓解身体不适

    通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

    3、控制腹部肌肉力量,缩短产程

    不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

    4、建立自信,让心态平和

    孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

    5、提高注意力,减少焦虑

    孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

    孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

    6、增强身体的平衡感

    练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

    7、呼吸顺畅,改善气短和压抑

    孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

    8、改善睡眠,消除失眠

    练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

    9、让胎宝宝灵活敏锐,健康成长

    在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

    一些孕妈和家人会担心孕妇练习瑜伽的安全性,对此365bet体育在线手机版孕妇学校的专业瑜伽师说明说,孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单,孕妇在医生和专业老师的引导下练习一些简单的瑜伽动作,好处非常多。

    对于孕期瑜伽的练习时间,专业瑜伽师建议孕妇可以从妊娠第5个月开始进行瑜伽练习,但孕妈妈在练习之前最好先咨询产科医生,看看自己的身体状况是否允许,而且要在专业人员的引导下练习。



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